Tichá jízda, ale ztuhlá záda. Co s tím?

Elektromobilita přinesla na silnice dosud nepoznanou úroveň komfortu. Ticho v kabině, plynulé zrychlení bez cukání převodovky a pokročilí jízdní asistenti dělají z cestování velmi relaxační zážitek. Právě tento mimořádný komfort má ale jeden skrytý háček, který ovlivňuje naši ergonomii. Bolest bederní a krční páteře je reálným problémem mnoha řidičů a přechod na elektromobil k ní přidává nová, vysoce specifická pravidla. Jak si užít tichou jízdu a nevystupovat z auta rozlámaní?

Fenomén jednohopedálového řízení a svalová tenze

Zatímco ve spalovacím voze s manuální převodovkou řidič neustále mění polohu nohou a přeřazuje, elektromobil funguje odlišně. Díky funkci one-pedal driving (ovládání jedním pedálem) a silné rekuperaci držíte pravou nohu po většinu cesty v jedné mikronapjaté poloze. Neustále totiž jen jemně dávkujete výkon nebo brzdění.

Zároveň díky adaptivním tempomatům a systémům pro udržování v jízdním pruhu odpadá spousta drobných vyrovnávacích pohybů trupu. Jízda v elektromobilu vaše zdraví samozřejmě nijak neničí, jedná se zkrátka jen o jiný typ zátěže. Tělo vydrží v jedné statické pozici mnohem déle. Tato strnulost však může vést k jednostrannému přetížení a pocitu tuhosti v oblasti beder, ramen a krku.

Tříminutový strečink u rychlonabíječky

Skvělým způsobem, jak této ztuhlosti předcházet, je chytřejší využití času během doplňování energie. Ať už jedete na pravidelnou služební cestu, nebo jste spontánně vyrazili na last minute dovolenou, až příště zastavíte na rychlonabíječce (DC charging), zkuste odolat pokušení zůstat sedět v sedačce a rolovat sociální sítě na displeji telefonu nebo vozu. Věnujte tyto minuty raději sobě.

Vystupte, zhluboka se nadechněte a proveďte několik jednoduchých protahovacích cviků. Zakružte třeba rameny, protáhněte zadní stranu stehen a otevřete hrudník. Zajímavým „hackem“ do interiéru vozu je pořízení malého, tvrdého masážního míčku. Můžete ho mít trvale uložený v odkládací přihrádce ve dveřích. Když během nabíjecí pauzy ucítíte tenzi v kříži, jednoduše si ho vsunete mezi sedačku a záda a prohnětete unavenou oblast. Přináší to okamžitou lokální úlevu.

Lidská rekuperace aneb Dobijte i svoje baterky

Krátké protažení na cestách funguje jako výborná první pomoc. Pro udržení zdravých zad je ale zásadní kompenzovat tuto strnulou zátěž systematicky. Ve chvíli, kdy večer připojíte svůj vůz k domácímu wallboxu, máte skvělou příležitost věnovat pár desítek minut také „lidské rekuperaci“.

K tomu, abyste své svaly udrželi pružné, nemusíte budovat obrovskou domácí posilovnu. Plně postačí prostorově nenáročné a chytře zvolené vybavení na domácí cvičení. Pro uvolnění fascií a hloubkovou masáž ztuhlých zad výborně fungují pěnové masážní válce (foam rollery). K aktivaci hlubokého stabilizačního systému, který vaši páteř chrání před budoucím přetížením, pak skvěle poslouží balanční podložky.

Jako spolehlivý zdroj těchto praktických pomůcek se nabízí například síť sportovních prodejen Decathlon a další podobně osvědčení prodejci.

Moderní řidič už dnes ví, jak optimalizovat spotřebu, nabíjecí křivky a dojezd svého vozu. Je načase začít se stejnou péčí optimalizovat i vlastní tělo, abyste si zítřejší tichou jízdu mohli užít naplno. Ať se daří!